[...] SILOWNI: okj 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superka prop prop wino deca enan metka metka enan omka i 2 razy na poczatku sama metka 1 raz 100 tab 2 raz 200 a teraz 1-4 androlic 50 mg ed 1-10 deca 200 mg co 4 dni 1-12 enan 250 mg co 4 dni 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa / [...]
Marius_k85 napisałem Ci że biłbym na raz z teściem ale co 6 dni a nie co 3 . Czyli biłbyś tak: teść/deka - teść - i znowu teść/deka. Nie ma znaczenia jak tą dekę wbijesz :) Byle dawka na tydzień się zgadzała.
Skoro stosowałeś 2 czy 3 metody na raz (deficyt kalorii, interwały i A6W) i wyciągasz z tego wnioski na temat rzekomej skuteczności jednej z nich to niestety brak w tym logiki i tyle. Nie wiem, po co się tak upierać...
[...] Myślę, że moim kolejnym przeciwnikiem będzie wygrany walki Bisping vs. St-Pierre Amerykanin celuje w walkę z mistrzem wagi średniej. Sytuacja w wadze półśredniej robi się co raz ciekawsza, przed nami interesujące pojedynki zawodników biorących udział w wyścigu do titleshota pod nieobecność mistrza dywizji, Tyrona Woodleya (18-3-1, 8-2-1 w UFC), [...]
to nie tak Lara - liczy się objętość treningu w dłuższym okresie oraz na jednej sesji na przykładzie - trening siłowy może wywołać jednorazowo jedynie określoną ilość stymulacji mięśni do wzrostu (na jednym treningu) jeśli np. ćwiczysz biceps i zrobisz na niego przykładowo 24 serie to zakładając że intensywność tych serii była wysoka maksimum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy SW chodziło mi o street workout ponieważ na razie nie dysponuje w ławkę płaską to na razie ułożono mi taki trening Wykroki/przysiady 3-4 serie 15-20 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3-4 serie (i tu problem bo nie podciągnę się ani razu) Pompki 4 serie 15-20 powtorzeń Wyciskanie sztangielek siedząc/unoszenie sztangielek na boki 3-4 [...]
[...] widzialem. Ciekawe czy diazowi mija zawieszenie przed ufc 200, bo jak tak diaz vs cerrone ma sens, cerrone przegral z jego bratem, 2 znane nazwiska, spot na ufc 200 w sam raz, diaz chce tylko duze walki a po 3 porazkach z rzedu mimo, ze imo condita pokonal to ciezko dac mu ts czy wieksza superwalke bo nie zasluguje, ostatnie zwyciestwo bj penn [...]
[...] z zastrzeżeniem przerwania jeśli poziomy w organizmie się uspokoją. Przetłumaczyłem z niemieckiego na tyle ile umiem. Powiedziałem, że wolę zastrzyki, a dr powiedziała, że zaczyna zawsze z żelem i jest bardzo dobry, ew. Póżniej zastrzyki raz na 5 tygodni. Co sądzicie? W załączniku foto z testu. /SFD/2020/1/15/48b4c590d95e4a8fb3f1f9910b823c3d.jpg
[...] to dopiero 3 tydzien i juz jest nie tak, ciagniecie na tym samym tesciu przez okres calego cyklu jest ok (bo tam pewnie jest prop 50mg bijac 2x daje punkt wyjscia - w sam raz do redukcji) bold wal jak nic i to nawet nie jest testosteronem tylko kujawskim dla porownania bralem tescia z apteki prolo lub oma i oba po ok 10 dniach daja pompe na [...]
[...] nie jest ilosc o jaka mi chodzi piszac powyzej. Musiałbym Cie zaprosic na jedna z imprez i wtedy na pewno bys zrozumial. Moje wyjscia na picie zdarzaja sie rzadko, powiedzmy raz na miesiac, ale jak juz maja miejsce to ilosc wypitego alkoholu jest nieludzka. I tu pies jest pogrzebany... Organizm taka iloscia jest tak struty ze odczuwam to jeszcze [...]
kij z bicepsem,plecy robisz tak fatalnie ze aż szkoda czasu chodzić na siłke... jak już chcesz się bawić w split partia raz na tydzień,to na plecy wykonuj następujące 3 ćwiczenia(baza na początek). Kolejnośc dowolna(w zależnosci od celu) -podciaganie na drążku -martwy ciąg -wiosłowanie każde z tych ćwiczeń po 4 serie ewentualnie możesz ronić 4 [...]
@Tomasz 1 przysiad - seria robilem 80kg po 10 razy. nie probowalem maksymalnego ciezaru. mysle ze 90kg spokojnie na raz bym wzial martwy - nigdy nie robilem. mysle ze 80-90kg bym podniosl, ale tak jak mowie, ciezko mi cokolwiek powiedziec, bo nigdy nie robilem wyciskanie - 80kg, jak bylem na cyklu, aktualnie 75 2 no ale udalo mi sie przybrac [...]
Jeszcze raz dzięki! Mam jeszcze dwa pytanka: 1. W treingu domatora jest napisane, aby ćwiczyć do zmęczenia (dla przykładu wklejam - "Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni". Co wy na to? 2. Czy wystarczą mi jedynie 4 posiłki dziennie (oczywiście uwzględniające pełne zapotrzebowanie [...]
"dostają i to sporą kasę" no sorry, ale nigdzie nie znalazłem takiej informacji, jedyne co to premie za awans do finałów do podziału i zwrot kosztów oraz pobyt na zgrupowaniu. "zgadzam się w całej rozciągłości z tym co powiedzieli w cafe futbol." heh, Kowalczyk dosadnie powiedział, że taką piłkę (jaką miał Boruc) puścił by [...]
[...] do 3 z kolei 1/4. Później zmniejsz dawkę do 1/4 e4d (co 2 strzał) i powinno być ok. 1/2 e5d to będzie praktycznie to samo co w tej chwili bierzesz. Może się okazać że i raz na tydzień ci wystarczy brać 1/4 tab. Ja też jestem wrażliwy na propa i robi mi się to samo, dlatego unikam tego estru. Może kiedyś trafię na lab z którym nie będzie tego [...]
[...] 1 - aby rosły miesnie należy ćwiczyć z obciążeniem (oczywista oczywistość ) 2 - największy efekt treningi odnoszą gdy poszczególne grupy mięśniowe sa ćwiczone 3 razy w tygodniu (oczywiście obciążanie poszczególnych grup jest odpowiednio mniejsze niż w przypadku trenowania ich raz w tygodniu jak w czasie treningu dzielonego, ale o tym [...]
radzia001 bralem flexy i duzo roznych supli bogatych w kolagen glukozamine mase tego zjadlem kwasy rybne 3.6.9 tran... malo co to pomaga... rarytas1 mam dziwny przypadek raz lewy boli mnie bardziej raz prawy.... raz w przedramieniu przeszywajacy bol raz w samym lokciu... dzisiaj np lewy mnie bolal nie milosiernie... podczas glupiej jazdy [...]
A ja wczoraj pierwszy raz cwiczylem w gi roznica jest Co do kickboksera to musze sobie worek kupic i pocwiczyc kopniecia bo ostatnio mialem problemy z tym na treningutrza sie rozciagnac
Bez sensu- było wałkowane już wiele razy. Ogólne założenia są dość jasne, ale i tak wszystko zależy od INDYWIDUALNYCH MOŻLIWOŚCI I STAŻU TRENUJĄCEGO. "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy [...]
[...] areoby 3 x w tygodniu, i codziennie po 100 brzuchów w seriach po 25. Dieta wygląda tak: śn: płatki owsiane, otreby pszenne, serek wiejski, ziarna słonecznika 2 śn: chleb razowy- około 70 gr, 2 białka jaj, pomidor, marchewka obiad: pierś z kurczaka opieczona na małej ilości tłuszczu na telfonie, ryż brązowy, warzywa podwieczorek: płatki [...]
UFC 217: Bisping vs. St-Pierre
